przed treningiem

[...] kaloryczny oraz BTW w poszczególnych posiłkach: -1 posiłek(śniadanie)30%-1080kcal;węgle+białko+troszkę tłuszczy -2 posiłek(w szkole)20%-720kcal;węgle+białko -3 posiłek(przed treningowy)20%-720kcal;węgle+białko+możliwe,że tłuszcze ale zobaczę jak będzie mi się po nich ćwiczyło -4 posiłek(po treningowy)25%-900kcal;białko+węgle w proporcji 1/2 [...]

[...] o godzinach treningów w lato. Szkoda tylko że 2h będzie otwarta siłka. Przyszedłem później i w 40min zrobiłem rozgrzewke rwanie i podrzut a resztę na tej siłce co poprzednio. Rwanie nieźle, 80 weszło za 1 razem i z dobrym zapasem. Zarzut na szybko ale i tak wcale nie ciężko Ciągi na tamtej siłce z trochę niższej pozycji robiłem (ok [...]

Miło usłyszeć że ludzie na mnie czekali hehe , nie spodziewałem się tego :-) Oto rozpiska diety i suplementacji: W następnym tygodniu lecę z testem w tym temacie pod tytułem : "MASA PRZY POMOCY NAJZWYCZAJNIEJSZYCH WARTOŚCI ODŻYWCZYCH" Będzie to polegać na jedzeniu ogromu jedzenia i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , [...]

[...] Dieta na dzień dzisiejszy: +Śniadanie -80g Płatków owsianych / 4 całe jaja / Banan / 25g orzechów włoskich +2 Posiłek -100g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły +3 Posiłek przed treningowy -80g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły / +4 Posiłek (30 min później) -75g Gainera +Przed treningiem -15g SAW lub jakiś inny NO/pre workout +Posiłek nr [...]

:) moja wersja: HMB - rano na czczo, przed treningiem, na noc (po 1g) Cp - jedna porcja rano z HMB KO - przed treningiem jedna porcja profi - po treningu oraz do uzupelnienia diety bialko - od razu przed snem z HMB ZMa - 30min przed bialkiem i HMB

Ale brac tylko przed treningiem. Na opakowaniu jest napisane ze 3 razy dziennie ( po obudzeniu 30 przed sniadaniem, przed treningiem i o jeszcze jakies porze. Myslisz ze tylkko przez treningiem to starczy? dzisiaj o 19 zjadlem 1 tablete zeby zobaczyc czy cos po tym jest, i jakos troche mnie "obudzilo" i nic poza tym, ale zobaczymy jak [...]

[...] mam mnóstwo energii dzięki temu, nei podjadam, dobrze puchne na treningach i nie jestem z rana zamulony. Zajmuje to też mało czasu. kolejna sprawa, obniżam poziom insuliny przed treningiem = więcej spalonego fatu, w teorii. 2. narazie nie rotuje, jak już rotowałem zmieniałem tylko podaż węgli, zmieniając kaloryczność każdego dnia. raz na mały [...]

Jaki zjadasz posiłek przed treningiem i ile czasu przed treningiem?

zjadam 45 min do 60 min przed treningiem mala miseczke ryzu brazowego i ok pol piersi z kurczaka a po wypijam odzywke bialkowa i jem to samo co przed treningiem. silowy trwa 0k 35 min do 45-min cardio 35-40 min Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-31 15:52:08

lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]

cykl animala bierze sie przez 3 tyg potem tydzien przerwy. na puszcze pisze, ze pierwsza porcja rano a druga nie dluzej niz po 6 godzinach przed obiadem. tak pisze producent. a gdzies czytalem w necie w jakims sklepie, ze druga porcja przed treningiem. a w dnie nie treng jeden pak. poza tym pisalo tam ,ze sa 44 paki. wiec cos nie teges bylo. jak [...]

15g 30 min przed treningiem i 15g przed snem, rozmieszane z 400-500ml wody. Dzięki dzięki Adzik! %-)

Wioęc nie dawaj na pusty żółądek, no xplode dajesz przed treningiem, jesz posiłek przedtreningowyc ok 60-120 minut przed treningiem, przed treningiem no xplode i na trening, jak słabo no xplode pompuje to nitrixa można trochę dodać.

mi to jest obojętne, kiedy to przyjmuję %-) dla mnie to żaden problem wypić przed śniadaniem.. ale od tego tygodnia z ciekawości będę ładować przed treningiem i zobaczymy, czy jest jakaś różnica. skoro juz jestesmy w temacie supli - BCAA przed czy po treningu? Czy 2x? Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-26 21:55:09

jemy porcję rano i porcję przed treningiem, ok. a w dni nietreningowe?? tylko rano, czy w porze treningu też?? wczoraj pierwsza dawka, 1 X 1 kaps przed treningiem. spociłem się tylko. dzisiaj rano- 2 kaps, też mi było trochę ciepło w szkole. nic więcej narazie.

[...] przygotować. Tuńczyka z puszki w oleju, occie, sosie pomidorowym sobie odpuść. Możesz w sosie własnym ewentualnie, ale nie za często /2-3x w tyg/ chodzi tu o metale ciężkie przede wszystkim Posilek 3: -piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami Dodaj węgle złożone przed treningiem TRENING Posilek 4 - piers z kurczaka/wolowina [...]

[...] jaja kurze 40g platkow owsianych salatka - ogorek+pomidor+plaska lyzka oliwy z oliwek 2 kromki chleba razowego szklanka mleka 2% 2 posilek tunczyk w oleju jablko 3 posilek (przed treningiem) 200 gram piersi z kurczaka cebula+marchew+papryka(to przeliczylem ale warzywa moga sie roznic ;/ ) ryz brazowy 100 gram 1 plaska lyzka oliwy z oliwek 4 [...]

[...] zostać kulturystą a teraz wprowadzam to w życie i mam nadzieję, że zostane profesjonalnym zawodnikiem L-Carnitine brałem 2 miesiące po 4 kaps. na dzień (po śniadaniu i przed treningiem) naprawdę dała kopa tłuszczykowi pod koniec reduckji Glutaminę i bcaa przed śniadaniem, przed wysiłkiem oraz po wysiłku a jeżeli było trzeba to przed snem. [...]

[...] Edit: Przed chwilką miałam stresa..idę, idę i nagle zabolało jak dawniej Usiadłam rozmasowałam i jest lepiej. Będę obserwowała, w razie co przed siłowym nóg zrobię dzień wolny, zamiast planowanej niedzielnej regenerki.. No i ze stresu boli mnie serce...wrrr Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-27 21:16:10

Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]